今までの人生で一番後悔していることは、
怒りの感情をコントロールできなかった事。
特に若いころは怒りの感情にまかせ、
すぐに怒っていました。
部下に対して怒ったり、
妻だったり子供だったりと。
時には上司に反発する事も。
今、そんなことをすると、
大問題になってしまう感じ。
なぜ、そこまで怒りの感情を
抑えられなかったのか？
と思ってしまうほど。
でも、今は知識と経験を重ねてきた結果、
ある程度は怒りの感情を
コントロールできるようになりました。
怒りの感情をコントロールするには？
怒りの感情をコントロールするには、
- 一呼吸おく
- なぜ怒りの感情が起きたのか考えてみる
- 怒りの感情の原因を探ってみる
- 心のゆとりもつことが大事
- 病気が隠れていることも！
これらの事を実践することで、
怒りの感情を
コントロールできるようになりました。
怒りの感情をコントロールするには？
１、一呼吸おく
怒りの感情をコントロールするのに、
一番簡単な方法は、
一呼吸おくことです。
なぜ良いのかというと一呼吸おくことで、
その怒りの感情を客観的に
見る事ができるから。
客観的に見る事で
冷静になることができます。
実際にこのことを覚えてからは、
怒りの感情をコントロールすることが
できるようになりました。
怒りの感情をコントロールするには？
２、なぜ怒りの感情が起きたのか考えてみる
怒りの感情が起きてきたら、
なぜ怒りの感情が起きたのか考えてみる。
どうしてこんなにも腹が立つのだろう？
と突き詰めていくと多くの場合、
え、そんなことで怒る？
という些細な事が多くあったと思う。
その時は怒りの感情でいっぱいだが、
一度冷静になってみると、
そんなに怒る必要はなかった事が分かる。
怒りの感情をコントロールするには、
なぜ怒りの感情が起こったのかを考えると、
冷静になることができる。
怒りの感情をコントロールするには？
３、怒りの感情の原因を探ってみる
怒りの感情が起こってきたら、
原因を探ってみる事も大事。
どんな言動に反応したのか？
それとも、
どんな態度が気に食わなかったのか？
怒りの原因を探ることで、
怒りに対処することが
できるようになります。
そして怒りの原因を排除することで、
怒りの感情もおさまってきます。
怒りの感情をコントロールするには？
４、心のゆとりもつことが大事
心にゆとりがあれば、
多少のことでは、
怒りの感情が起こらなくなります。
心にゆとりがないため、
ちょっとしたことでも怒ってしまう。
心にゆとりを持つためには、
許す気持ちが一番。
許す気持ちを持つと、
ちょっとしたことでは怒らなくなる。
相手のはなにつく言動も、
気にならなくなり、
結果として怒りの感情が起こらなくなる、
ということです。
怒りの感情をコントロールするには？
５、病気が隠れていることも！
自分で押さえられないような、
怒りの感情が起こるのは、
病気が隠れていることもあります。
実際、バセドウ病を治療したことで、
怒りっぽさがなくなり、
心が平穏になった感じがします。
あんなに些細な事でイライラしていたのが、
今は軽く流せるようになりました。
テレビでも甲状腺の異常があると、
怒りっぽくなると言っていました。
甲状腺の他にも脳の異常で、
怒りっぽくなる場合もあるようです。
どうしても抑えきれない場合は、
病気が隠れている可能性もあるので、
病院を受診してみた方が
いいかもしれませんね。
まとめ
一時の感情で怒ってもスッキリするのは、
その時だけ。
あとから１００％後悔する。
なぜ、
あのとき怒りを抑えられなかったのか？
とか、
相手はどんな気持ちで聞いていたんだろう
そして一時の感情に任せた結果、
人間関係もギクシャクしてしまい、
もう元には戻らない。
これを回避するには、
怒りの感情をコントロールするしかない。
言うのは簡単かもしれないが、
実践するのは難しい。
でも、繰り返し根気強くやっていけば、
そのうち身についてくる。
一番ダメなのは諦める事。
諦めずに続けていくと、
必ず身につくと思う。
怒りの感情を
コントロールできるようになると、
一生の財産になる。
これは俺が生きてきた人生で得た、
知識と経験である。